በወር አበባ ጊዜ ሆድዎ ለምን ይጎዳል?

የወር አበባ በሴቶች ላይ የሚከሰት ተፈጥሯዊ ባዮሎጂያዊ ሂደት ነው, እና የሴቷ የመራቢያ ሥርዓት በመደበኛነት እየሰራ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው. ወርሃዊ ክስተት ነው, እና በማህፀን ውስጥ ያለውን ሽፋን በማፍሰስ ይታወቃል, ይህም የደም መፍሰስ ያስከትላል. ይሁን እንጂ ለብዙ ሴቶች የወር አበባ በበርካታ ምልክቶች ይታያል, ከነዚህም አንዱ የሆድ ህመም ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, በወር አበባ ወቅት ሆድዎ ለምን እንደሚጎዳ እና በወር አበባቸው ወቅት የሆድ ህመምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እንነጋገራለን.

በወር አበባ ጊዜ ሆድዎ ለምን ይጎዳል?

በወር አበባ ወቅት የሆድ ህመም በሴቶች ላይ የተለመደ ቅሬታ ነው. ህመሙ ከቀላል እስከ ከባድ እና ከጥቂት ሰዓታት እስከ ብዙ ቀናት ሊቆይ ይችላል። በወር አበባ ጊዜ ጨጓራዎ የሚጎዳባቸው አንዳንድ ምክንያቶች እነሆ:

1. ፕሮስጋንዲን: ፕሮስጋንዲን በወር አበባ ጊዜ በሰውነት ውስጥ የሚፈጠሩ ኬሚካሎች ናቸው. ማህፀኑ እንዲኮማተሩ እና ሽፋኑን እንዲጥሉ ይረዳሉ. ይሁን እንጂ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮስጋንዲን የሚያሰቃይ ቁርጠት ሊያስከትል ይችላል.
2. ኢንዶሜሪዮሲስ፡ ኢንዶሜሪዮሲስ በማህፀን ውስጥ የሚዘረጋው ቲሹ ከማህፀን ውጭ የሚበቅልበት ሁኔታ ነው። ይህ በወር አበባ ወቅት ህመም የሚያስከትል ቁርጠት ሊያስከትል ይችላል.
3. ፋይብሮይድስ፡- ፋይብሮይድ በማህፀን ውስጥ ሊዳብሩ የሚችሉ ካንሰር ያልሆኑ እድገቶች ናቸው። በወር አበባቸው ወቅት የሚያሰቃዩ ቁርጠት እና ከፍተኛ ደም መፍሰስ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
4. ኦቫሪያን ሳይስት፡- ኦቫሪያን ሲስቲክ በእንቁላል ውስጥ የሚፈጠሩ ፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች ናቸው። በወር አበባቸው ወቅት የሆድ ህመም እና ምቾት ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
5. Irritable bowel syndrome (IBS)፡- አይቢኤስ በትልቁ አንጀት ላይ የሚደርስ ሥር የሰደደ በሽታ ነው። በወር አበባ ወቅት የሆድ ህመም, እብጠት እና የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል.

በወር አበባ ወቅት የሆድ ህመምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በወር አበባ ወቅት የሆድ ህመም ምቾት የማይሰጥ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የሚረብሽ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ህመሙን ለመቆጣጠር ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡-

1. የሙቀት ሕክምናን ተጠቀም፡ ሙቀትን ወደ ታችኛው የሆድ ክፍል መቀባት ቁርጠትን ለመቀነስ እና የሆድ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል። የማሞቂያ ፓድን ፣ የሞቀ ውሃን ጠርሙስ መጠቀም ወይም ሙቅ ውሃ መታጠብ ይችላሉ ።
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻዎች የሆኑትን ኢንዶርፊን በማውጣት የወር አበባን ህመም ለመቀነስ ይረዳል። እንደ መራመድ፣ ዮጋ እና መወጠር ያሉ ረጋ ያሉ ልምምዶች ምርጥ አማራጮች ናቸው።
3. የህመም ማስታገሻዎች፡- ያለሀኪም የሚገዙ የህመም ማስታገሻዎች እንደ ibuprofen፣ አስፕሪን እና ናፕሮክሲን ያሉ የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ። ሁልጊዜ በመለያው ላይ ያሉትን የመድኃኒት መመሪያዎች ይከተሉ።
4. የመዝናናት ዘዴዎች፡ እንደ ጥልቅ መተንፈስ፣ ማሰላሰል እና ማሸት ያሉ የመዝናኛ ዘዴዎች ጭንቀትን ለመቀነስ እና የወር አበባን ህመም ለማስታገስ ይረዳሉ።
5. አመጋገብ፡- ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ የወር አበባ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል። ካፌይን፣ አልኮል እና የተሻሻሉ ምግቦችን ማስወገድም ሊረዳ ይችላል።

መደምደሚያ

በወር አበባ ወቅት የሆድ ህመም በሴቶች ላይ የተለመደ ቅሬታ ነው. ፕሮስጋንዲን, ኢንዶሜሪዮሲስ, ፋይብሮይድስ, ኦቫሪያን ሳይሲስ እና አይቢኤስን ጨምሮ በበርካታ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል. ይሁን እንጂ ህመሙን ለመቆጣጠር ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ የሙቀት ሕክምናን መጠቀም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ የህመም ማስታገሻዎችን መውሰድ፣ የመዝናኛ ቴክኒኮችን መለማመድ እና ጤናማ አመጋገብን መጠበቅን ጨምሮ። የወር አበባ ህመምዎ ከባድ ከሆነ ወይም ከጥቂት ቀናት በላይ የሚቆይ ከሆነ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማማከር አስፈላጊ ነው.