ከወር አበባ በፊት ለምን መብላት እፈልጋለሁ - በወር አበባ ወቅት እንዴት ትንሽ መብላት እንደሚቻል

እያንዳንዱ የፍትሃዊ ጾታ ተወካይ PMSን በእራሷ መንገድ ያጋጥማታል-አንዳንዶች ግድየለሽነት ይሰማቸዋል, ሌሎች ደግሞ ነርቮች እና ብስጭት, እና ሌሎች በጥቃቅን ነገሮች ምክንያት ያለማቋረጥ ያለቅሳሉ. ነገር ግን እንደዚህ አይነት የሴቶች ምድብም አለ, በወር አበባ ዋዜማ, በእብደት ብዙ መብላት ይፈልጋሉ, እና የጨጓራ ​​ሱሰኞች ከፒ.ፒ. መርሆዎች በጣም የራቁ ይሆናሉ. የአመጋገብ ሾርባዎች ፣ የአትክልት ሰላጣ እና ከስብ ነፃ የሆኑ እርጎዎች በቸኮሌት ፣ በዳቦ መጋገሪያ ምርቶች ፣ በሲጋራ ቋሊማ እና በወገብ ላይ ጎጂ የሆኑ ሌሎች ምርቶችን በደስታ ይተካሉ ፣ እና ወጣቷ ሴትየዋ “የሆድ ዕረፍት” ያለ ህሊና ድባብ ትደሰታለች ፣ ሁሉንም ነገር በሆርሞን መብዛት ምክንያት በየትኛው "ምንም ማድረግ አይቻልም" .

ከወር አበባ በፊት zhor በእርግጥ ምንም ጉዳት የሌለው የ PMS ምልክት ነው? ወይስ አሁንም ደወል ነው, በአንድ ወይም በሌላ የሰውነት ስርዓት ሥራ ላይ ጥሰቶችን የሚያመለክት? እንዲህ ላለው ግዛት ምክንያቱ ምንድን ነው, ሊቀንስ ይችላል? ለእነዚህ ጥያቄዎች ትክክለኛ መልስ ጤንነታቸውን እና ምስሎቻቸውን በተመሳሳይ ጊዜ ለሚከታተሉ ሴቶች ህይወት ቀላል ያደርገዋል.

ስለ ሴት የፊዚዮሎጂ ባህሪያት

የወር አበባ ዑደት ብዙ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው, እርስ በእርሳቸው በተረጋጋ ሁኔታ ይተካሉ. እያንዳንዳቸው በተወሰኑ የጾታ ሆርሞኖች የበላይነት ተለይተው ይታወቃሉ-

• እንቁላሉ ገና ሲወጣ, የኢስትሮጅኖች መጠን በጣም ዝቅተኛ በሆነ ደረጃ ላይ ነው, ነገር ግን የኦቲዳ ብስለት እየጨመረ ይሄዳል. በማዘግየት ጊዜ ዑደት መሃል ላይ, ውይይት ሆርሞኖች ብዛት - የኢስትራዶይል, estriol እና estrone - ከፍተኛ ላይ ይደርሳል. በዚህ ወቅት አንዲት ሴት ጥሩ ስሜት ይሰማታል: አፈፃፀሟ ከደረጃው ይወጣል, ስሜቷ ከላይ ነው, ቆዳዋ አንጸባራቂ ነው.
• የእንቁላሉ ብስለት እና ወደ ማህጸን ውስጥ ከተለቀቀ በኋላ የኢስትሮጅን መቶኛ መቀነስ ይጀምራል, ለሌላ ሆርሞን - ፕሮግስትሮን ይሰጣል. የኋለኛው አካል አካልን በተቻለ መጠን ማዳበሪያ የማዘጋጀት ሃላፊነት አለበት እና ለፅንሱ እድገት ምቹ ሁኔታዎችን ይፈጥራል። ሲያድግ የሴቶች ደህንነት እየተባባሰ ይሄዳል: ድብታ, ግድየለሽነት ይታያል, ሰውነት ያብጣል, በቆዳው ላይ ብጉር ይታያል. የደረጃዎች ለውጥ የቅድመ የወር አበባ ሲንድሮም ባህሪ ብቻ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ወሳኝ ቀናት ከመጀመሩ አንድ ሳምንት ቀደም ብሎ ይሰማል።
• ፅንሰ-ሀሳብ ካልተከሰተ, ያልዳበረው እንቁላል ከ mucous ቲሹ ጋር ይወጣል, የወር አበባ ደም መፍሰስ ይጀምራል. በዚህ ጊዜ ውስጥ ፕሮግስትሮን ዝቅተኛው ገደብ ላይ ይደርሳል. አንድ ዑደት ያበቃል እና አዲስ ይጀምራል.

ለምንድን ነው, ከእነዚህ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ዳራ አንጻር, zhor በወር አበባ ወቅት ይታያል? የሴት የፆታ ሆርሞኖችን ማምረት የሚከሰተው በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ተጽእኖ ስር ነው. የወር አበባ ዑደትን የሚያስተባብረው በ adrenal glands እና gonads ድጋፍ ከሃይፖታላመስ ጋር ያለው ፒቱታሪ ግራንት ነው። በዚህ ሂደት ውስጥ የሚከሰቱት የሆርሞን ማወዛወዝ በሁሉም የሴቷ አካል ስርዓቶች አሠራር ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, የኢንሱሊን መጠን ይለውጣል, አድሬናሊን እንዲፈጠር ያደርጋል, በውጤቱም - በወር አበባ ወቅት አስደናቂ የምግብ ፍላጎት, በ KD ውስጥ የሰውነት ክብደት መጨመር, ፈሳሽ ማከማቸት. እና የሰውነት እብጠት.

ዞርም በከፍተኛ የደም መፍሰስ ምክንያት ሊከሰት ይችላል, የጠንካራ የወር አበባ ባህሪ. በከባድ የወር አበባ ጊዜያት እንደ ዶክተሮች ገለጻ ሰውነት የፕሮቲን እና የብረት ክምችቶችን በመሙላት እንዲያገግም መርዳት ያስፈልጋል። ይሁን እንጂ አንዲት ሴት ከመጠን በላይ የመወፈር ዝንባሌ ካላት እና በፍጥነት ክብደት ከጨመረች, የማይታክተውን የምግብ ፍላጎት ማስተካከል እና ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይመከራል. ሆዳምነት እራሱን "በክብሩ ሁሉ" እስኪያሳይ ድረስ ወሳኝ ቀናት ከመጀመሩ 10 ቀናት በፊት ማዘጋጀት መጀመር ጥሩ ነው.

የምግብ ፍላጎት መጨመር ምክንያቶች

አንዳንድ ሴቶች የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት ብዙም ሳይቆይ ሜታቦሊዝም በሰውነት ውስጥ እንደሚሠራ ያምናሉ, ስለዚህ ልክ ከወር አበባ በፊት, ብዙ መብላት ይፈልጋሉ. ይህ አስተያየት የተሳሳተ ነው, ምክንያቱም. የኢስትሮጅንስ የበላይነት በሚኖርበት ጊዜ የሜታብሊክ ሂደቶች ከፍተኛው በዑደት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ይወርዳል። በተቃራኒው, ከፍተኛው የፕሮጅስትሮን መጠን ጊዜ ሲመጣ, የሜታቦሊዝም ፍጥነት መቀነስ ይታያል.

የደስታ ሆርሞን አካል ፍላጎት ፣ መቶኛ ከኤስትሮጅን መጠን ጋር በቀጥታ የሚመጣጠን ፣ ሌላ ፣ ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደለም ፣ በሁለተኛው ዙር ውስጥ ለሚከሰተው ሆዳምነት ማብራሪያ ነው። አንዲት ሴት ቸኮሌት እና ሌሎች ጣፋጮች በመምጠጥ የሴሮቶኒን እጥረት ማካካሻ እንደሆነ ይታመናል። ይሁን እንጂ ይህ ሆርሞን እንደ ሙዝ ወይም ወተት ላሉት ሌሎች በርካታ ምርቶች ምስጋና ይግባው. አዎን, እና ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ ያሉ ብዙ እመቤቶች በጣፋጭ ምግቦች ላይ በንቃት አይደገፉም, ነገር ግን ስጋ እና ኮምጣጣዎችን ይመርጣሉ.

ታዲያ በወር አበባዎ ዋዜማ ላይ ለምን ብዙ መብላት ይፈልጋሉ? ምክንያቶቹ በሴቷ ተፈጥሮአዊ ሚና ውስጥ ናቸው - እናት እና የቤተሰብ ቀጣይ

• እንቁላል በሚጥሉበት ጊዜ ሰውነት ሊፈጠር ለሚችለው እርግዝና ይዘጋጃል, ስለዚህ ለህፃኑ አመጋገብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በንቃት ማከማቸት ይጀምራል.
• አእምሮም የኢንሱሊን ውህደትን፣ የጨጓራ ​​ጭማቂ ምርትን፣ የምግብ መፈጨትን እና ይዛወርን በመቆጣጠር የሚጠበቀውን ፅንስ ለመጠበቅ ይቃኛል።

ይህ የምግብ ፍላጎት መጨመር እና ለሆድ ከባድ ነገር የመብላት ፍላጎትን ያብራራል.

ፅንሰ-ሀሳብ በማይፈጠርበት ጊዜ የወር አበባ መከሰት የተበላሸ እንቁላል ከማህፀን ውስጥ የማስወገድ ዘዴ ሲሆን ዝቅተኛ ፕሮጄስትሮን መጠን ደግሞ አንጀትን ለማጽዳት ያነሳሳል. እንዲህ ያሉት ሂደቶች ሰውነታቸውን ያዳክማሉ, እንደገና የተመጣጠነ ምግብ ፍላጎት ይሰማዋል, ስለዚህ አንጎል የረሃብን ማእከል ያንቀሳቅሰዋል. ለዚህም ነው በወር አበባቸው ወቅት ልክ እንደበፊቱ መብላት ይፈልጋሉ. ከ KD መጨረሻ በኋላ ብቻ የአመጋገብ እና የምግብ ፍላጎት ቅደም ተከተል ወደ ተለመደው አመላካቾች ይመለሳሉ.

ከመጠን በላይ መብላት ሊከሰቱ የሚችሉ ውጤቶች ሊኖሩ ይችላሉ?

ብዙውን ጊዜ ኤክስፐርቶች በማዘግየት ወቅት ዞርን እንደ ፓቶሎጂ ወይም አደገኛ ምልክት አድርገው አይመለከቱትም. ከዚህም በላይ አብዛኛው "የተበላው" ክብደት በዚህ ጊዜ በቆሻሻ ማስወገጃ ስርዓት እርዳታ በወር አበባ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ቀድሞውኑ ይጠፋል. ጥያቄው ስለ ሴትየዋ እራሷ እንዲህ ላለው ክስተት ስላለው አመለካከት ነው, ምክንያቱም ለአንዳንዶች በወር አበባ ጊዜ ሆዳምነት ፍጹም መደበኛ ነው, እና ለሌሎች ደግሞ አስጨናቂ ሁኔታ እና ተቀባይነት የሌለው ነገር ነው.

ሆኖም ግን ፣ ከወር አበባ በፊት እና በሂደቱ ውስጥ አመጋገብዎን ሙሉ በሙሉ ካልተቆጣጠሩ ፣ የ visceral ስብ የበለጠ እና የበለጠ እየጨመረ ከሆነ ፣ ደስ የማይል መዘዞች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ በተለይም የወንድነት ስሜት።

ጣፋጮች እና የደረቁ ምግቦችን የመፈለግ ፍላጎት

አብዛኞቹ ወይዛዝርት መሠረት, zhor የወር በፊት ጥቃት ጊዜ, በመጀመሪያ ሁሉ ጣፋጭ ነገር መብላት ይፈልጋሉ: አንድ ኬክ, ጣፋጮች, ኬክ, ወዘተ. ሳይንስ ኢንዶርፊን እና የደም ስኳር እጥረት እንዲህ ያለውን gastronomic ሱስ ያብራራል.

1. አንዲት ሴት በተናደደች, በተናደደችበት, በ PMS ወቅት በሁሉም ነገር እርካታ ከሌለ, ሰውነት ይህንን ሁኔታ ለማስተካከል ይፈልጋል. ይህንን ለማድረግ የደስታ ሆርሞን ክምችት ያስፈልገዋል. ቸኮሌት የኢንዶርፊን መሙላት ጥሩ ምንጭ እንደሆነ ይታሰባል።
2. እንቁላል ከወጣ በኋላ, የኢስትሮጅን መጠን በመቀነሱ ምክንያት የኢንሱሊን መጠን ይጨምራል. በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በመቶኛ ይቀንሳል እና ሰውነትን ሙሉ በሙሉ ያዳክማል, ያለማቋረጥ ይራባል. በዚህ ዳራ ውስጥ ፣ ዱቄት የሆነ ነገር መብላት ይፈልጉ ይሆናል - ከፍተኛ-ካሎሪ እና በተመሳሳይ ጊዜ የሚያረካ።

ለጣፋጮች በጣም ጥሩው ምትክ ምንድነው?

ሁለቱም ጣፋጮች ሙሉ በሙሉ አለመቀበል እና ተጨማሪ ጥሩ ነገሮችን ለመብላት ባለው ፍላጎት ውስጥ ከመጠን በላይ መደሰት ሰውነትን ሊጎዱ ይችላሉ። በመጀመሪያው ሁኔታ, አካል, አስቀድሞ ወሳኝ ቀናት ዳራ ላይ ከባድ ውጥረት እያጋጠመው, "ትንንሽ ድክመት" ለማርካት ፈቃደኛ ባለመሆኑ ምክንያት ተጨማሪ ውጥረት ይደርስበታል. በሁለተኛው ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ሊባባስ ይችላል ከመጠን በላይ ጣፋጭ ምግቦችን በመመገብ በሚታየው ተጨማሪ ፓውንድ.

ሰውነት በወር አበባ ወቅት ጣፋጭ ነገር ሲፈልግ ከቸኮሌት ባር ይልቅ ከግሉተን ነፃ የሆነ አናሎግ መብላት ትችላላችሁ ፣ በአመጋገብ ውስጥ በቪታሚኖች የበለፀጉ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ማካተት አለብዎት (እነሱም በጣም የሚፈለገውን ስኳር ይይዛሉ ፣ ግን ብቻ። ተፈጥሯዊ አመጣጥ ነው, ይህም በሥዕሉ ላይ እንደዚህ ያለ ተፅዕኖ አይኖረውም).

ዞር ቀኑን ሙሉ ሲመኝ የሚከተሉትን ምክሮች በመጠቀም የጣፋጮችን ፍላጎት ይቀንሱ።

1. ስኳር በትንሽ መጠን የሚይዝባቸውን ዱባዎችን እና ቲማቲሞችን ይበሉ።
2. ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ወደ ሙሉ እህሎች ይለውጡ።
3. ከመክሰስ ይልቅ እርጎ ይጠጡ።
4. በፋይበር እና በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።

የጨዋማ እና መራራ ፍላጎት

አንዳንድ ልጃገረዶች በየወሩ ቸኮሌት ወይም ክሬም ኬክ እንደማይፈልጉ ያስተውሉ, ነገር ግን ጨዋማ, ጨዋማ, ቅመም. ይህንን ክስተት ምን ያብራራል? ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ልክ እንደሌሎች የሰውነት ሥርዓቶች ከወር አበባ ጋር ተያይዞ የሆርሞን ዳራ ላይ ይሰቃያል። ስለዚህ, ስሜታዊነትን ለማባባስ እና ግንዛቤን ለማሻሻል በቂ መጠን ያለው ሶዲየም ያስፈልጋል. የታሸጉ ዱባዎች ፣ ያጨሱ ሳህኖች ፣ አይብ - ይህ ሁሉ የጠፋውን ስሜት ይመልሳል ፣ PMS ን ለመዋጋት ይረዳል ።

በተጨማሪም, በወር አበባቸው ወቅት, ገላጭ አካላት በንቃት እየሰሩ መሆናቸውን አይርሱ, ላብ ብዙ ጊዜ ይጨምራል, ስለዚህ ሰውነት የጨው መጠን መጨመር ያስፈልገዋል.

አስፈላጊ! ከመጠን በላይ ጨው በሰውነት ውስጥ ውሃን በማቆየት በሰውነት ውስጥ እብጠት እንዲታይ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ይህ ነጥብ በጥንቃቄ መከታተል አለበት.

በወር አበባ ወቅት ለመብላት የማይመከረው

በየወሩ ወሳኝ በሆኑ ቀናት ዳራ ላይ "ሁሉንም ነገር ግን የበለጠ" የመብላት ፍላጎት ካለ አመጋገብዎን ማመጣጠን ይመከራል. በመጀመሪያ ደረጃ የአንጀት ሥራን, የኢንዶሮሲን ስርዓት እና ጉበት ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ምርቶች ከምናሌው ውስጥ አይካተቱም. አንዲት ሴት ያሏት ሁሉም የፓቶሎጂዎችም ግምት ውስጥ ይገባሉ, የእንቁላል እክል, የ polycystic በሽታ እና የአእምሮ መዛባትን ጨምሮ.

ከልክ በላይ አጠቃቀም ላይ ገደቦች ተጥለዋል፡-

• ፈጣን ምግብ
• በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች;
• አልኮል;
• የአሳማ ሥጋ, ያጨሱ ስጋዎች;
• ቡና;
• ቅቤ;
• የተጠበሰ፣ ቅመም፣ የተጨማለቀ፣ ለሆድ ከባድ ምግብ፣ ወዘተ.

በወር አበባ ወቅት ምን መብላት ይችላሉ

ብዙ ጊዜ በወር አበባ ወቅት ጨካኝ የምግብ ፍላጎት አለ: ሁሉንም ምግቦች ከማቀዝቀዣው ጋር ወዲያውኑ የሚበሉ ይመስላል. እንደዚህ ያለ ጠንካራ ዞር ሲያጠቃ እሱን መቃወም በጣም ከባድ ነው ፣በተለይ በዙሪያው ብዙ ፈተናዎች ስላሉ ። ስዕሉን ላለመጉዳት እና በኋላ ላይ ጸጸት እንዳይሰቃዩ, ትክክለኛውን መክሰስ ማረጋገጥ የተሻለ ነው. ይህ የሚደገፈው በ፡

• ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች (ወይን, ሐብሐብ እናስወግዳለን);
• ሥር ሰብል;
• የፓስታ እና ሙሉ የእህል ጥራጥሬዎች ጠንካራ ዝርያዎች;
• ወፍራም ዓሳ, እና በተቃራኒው, ወፍራም ስጋ;
• ቅመሞች - ቅርንፉድ, ቱርሜሪክ, ቀረፋ;
• የበቀለ ጥራጥሬዎች;
• sauerkraut;
• ቡቃያዎች;
• broths;
• ዝቅተኛ መቶኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች, ወዘተ.

በወር አበባ ወቅት የምግብ ፍላጎት እንዴት እንደሚቀንስ

ዶክተሮች የማያቋርጥ ረሃብን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እና ከወር አበባ በፊት ዞራን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ላይ የማያሻማ አስተያየት የላቸውም. አንዳንዶች ማንኛቸውም ዘዴዎች ስኬታማ ይሆናሉ ብለው ያምናሉ ወጣቷ ሴት ጠንካራ ጥንካሬ ካላት ብቻ ነው, ሌሎች ደግሞ ትክክለኛው ውሳኔ የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ (ኦ.ሲ.) ብቻ ነው ብለው ይከራከራሉ. የእነርሱ ጥቅም በ PMS ወቅት ሆዳምነትን ለማስወገድ ዋስትና ነው, ምክንያቱም. የሆርሞን ዳራ ደረጃ ይወጣል, በቅደም ተከተል, የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል.

የሚከተሉት ምክሮችም ጠቃሚ ይሆናሉ፡-

1. ለነርቭ ሥርዓት ሥራ ምቹ ሁኔታዎችን ይፍጠሩ: በራስ መተማመንን ይጨምሩ እና እራስዎን ይቀበሉ, ከሌሎች ጋር ሰላማዊ ግንኙነት ይፍጠሩ, ገንቢ በሆነ ነገር ላይ ያተኩሩ, ስለ ምግብ ሃሳቦች ትኩረትን ይስጡ.
2. በምትወደው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ ተሳተፍ: ማንበብ, ሹራብ, ስፌት, ስዕል, ወዘተ.
3. ቲያትር፣ ሲኒማ እና ሌሎች ትምህርታዊ እና መዝናኛ ዝግጅቶችን በመጎብኘት አዎንታዊ ስሜቶችን ተቀበል።
4. ረሃብን ለማስታገስ የሚረዱ የዮጋ አቀማመጦችን እና አሳናዎችን ይጠቀሙ።
5. በአመጋገብ ውስጥ ስለ ማዕድን እና የቫይታሚን ተጨማሪዎች መርሳት ሳይሆን ለምግብ ምግቦች ምርጫን ይስጡ.

የክፍልፋይ አመጋገብ መርህ አንጎልን "ማታለል" መቻል ነው ፣ ይህም ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ የረሃብ ስሜትን ያለማቋረጥ ያሳያል። ምግቦች ትንሽ መሆን አለባቸው (ከጡጫ መጠን አይበልጥም) በቀን እስከ 7 ጊዜ ክፍሎች + ምግብ በደንብ ይታኘክ - ቢያንስ 30 ጊዜ። ስለዚህ የሙሉነት ስሜት በፍጥነት ይመጣል: ተጨማሪ ነገር ለመብላት ጊዜ ከማግኘቱ በፊት.

አንዳንድ ባለሙያዎች "በወር አበባ ወቅት ከ zhor ጋር ምን ማድረግ አለባቸው?" ለሚለው ጥያቄ መልስ ሲሰጡ, ስፖርቶችን መጫወት እና ንጹህ አየር ውስጥ እንዲራመዱ ይመክራሉ. ሆኖም ግን, እንደዚህ አይነት ዘዴዎች ተቃዋሚዎችም አሉ, በተቃራኒው, የምግብ ፍላጎትን እንደሚያነቃቁ ይከራከራሉ. ስለዚህ, በሰውነትዎ ግለሰባዊ ባህሪያት ላይ ማተኮር ተገቢ ነው.

ረሃብን ለመግታት አስደሳች አማራጮች ባህላዊ ያልሆኑ ዘዴዎች ናቸው ፣ ለምሳሌ-

• acupressure;
• የቀለም ሕክምናን መጠቀም: በልብስ እና በኩሽና ጨርቃ ጨርቅ ውስጥ የሚገኙት ሰማያዊ ድምፆች የምግብ ፍላጎትን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል.

አስፈላጊ! ጨካኝ የምግብ ፍላጎት በሰውነት ውስጥ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በመኖሩ ሊበሳጭ ይችላል - ፈንገሶች, ትሎች, ወዘተ. የ zhor, የጥንካሬ እጥረት እና በአንድ የተወሰነ ስርዓት አሠራር ውስጥ ያሉ ውድቀቶች በነዚህ "እንግዶች" እንቅስቃሴዎች ምክንያት የሚፈጠሩበትን እድል ለማስቀረት, የ microflora የሕክምና ምርመራ ማድረግ ይችላል.

መደምደሚያ

በ "በእነዚህ ቀናት" ውስጥ የሴቷ አካል ሥራ ዝርዝር ሁኔታ "ከወር አበባ በፊት ለምን መብላት ትፈልጋለህ?" ለሚለው ጥያቄ ዝግጁ መልስ ነው. ብዙ የመብላት ከፍተኛ ፍላጎት ዋናዎቹ "ወንጀለኞች" የረሃብ የአንጎል ማእከል ይባላሉ, አካልን ለ እርግዝና, ለሆርሞን መጨመር እና ለቅድመ-ወር አበባ (premenstrual syndrome) ማዘጋጀት. በፒኤምኤስ ወቅት, መበሳጨትን ለመለካት, የደስታ እና የሰላም መጠን ለማግኘት የሚረዳ ምግብ ነው.

በወር አበባ ወቅት, የሴቷ አካል በደም እና በሌሎች ፈሳሾች ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ያጣል. ሴሉላር ረሃብ ይጀምራል ፣ በዚህ ምክንያት አንጎል ያለማቋረጥ የመጠባበቂያ ክምችት መመለስ አስፈላጊ መሆኑን ያሳያል - ይህ ለምን ከወር አበባ በኋላ መብላት እንደሚፈልጉ ያብራራል ።

ያለማቋረጥ እራስዎን በምግብ ብቻ መወሰን የለብዎትም, በዚህም በሰውነት ውስጥ አስጨናቂ ሁኔታን ያስከትላል. ያለማቋረጥ ይበሉ, ነገር ግን በመጠኑ, "ትክክለኛ" ምግቦችን በመምረጥ. ስለዚህ ጥሩ ጤንነት ሳያጡ እና ምስሉን ሳይጎዱ zhor ማሸነፍ ይችላሉ.